Narinig nating lahat nang higit pa sa isang beses na ang pagkawala ng timbang nang mabilis ay nakakasama sa katawan at kagandahan (maaaring lumubog ang balat sa mas payat na mga lugar at iisipin mo ang tungkol sa mga remedyo ng mga tao para sa mga marka ng pag-abot). Bilang karagdagan, ang nawalang timbang ay maaaring mabilis na bumalik tulad ng natunaw ito.
Gayunpaman, hindi lahat sa atin ay maaaring ligtas na obserbahan ang tamang diyeta linggo pagkatapos ng linggo, kontrolin ang nawala pounds.
At kailangan ng isang tao na mabilis na magbawas ng timbang! Halimbawa, bago ang isang resort o isang kasal . . .
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay? Posible ito, kahit mahirap.
Ito ay nakasalalay sa kung gaano mo nais na maging madali. Kung, sabihin nating, 20 kilo sa isang buwan, kung gayon ito ay isang imposibleng gawain. At kung sa pamamagitan ng 5-7 na kilo sa loob ng ilang linggo, kung gayon hindi ganoon kahirap!
Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili, at sasabihin namin sa iyo ang mga pangunahing punto ng naturang isang emerhensiyang pagbaba ng timbang. Kaya naman
Slim na panuntunan
- Ang pagkain ay maaaring manatiling pareho, ilagay lamang sa isang plato sa unang 2/3 ng karaniwang laki ng paghahatid, at pagkatapos ay ganap - kalahati. Mas mahusay na kumuha ng isang maliit na plato, kaya malilinlang mo ang iyong hindi malay, dahil mukhang mayroon kang isang buong tasa!
- Kalimutan nang buo ang salitang "diet". Wala kang diyeta! Mahigpit ka lamang na nagpasya na maging payat at maganda at gawin ang lahat para dito. At diyeta - ang salitang ito ay nakakatakot at sikolohikal na ginagawang agad kang tumakbo sa ref at gumawa ng mga reserba ng taba sakaling magkaroon ng "krisis".
- Sumang-ayon sa iyong sarili na iwanan mo ang mga pastry at sweets hanggang sa nais na kaganapan (resort o pagdiriwang). Ngunit huwag ipagkait sa iyong sarili ang napakaliit na kagalakan! Maaari kang makakuha ng isang kendi sa isang araw bilang isang gantimpala para sa pagiging matalino buong araw.
- Huwag maging tamad na bumili ng malusog na pagkain. Hayaang laging may kefir, herbs, gulay, prutas sa iyong ref. Maaari kang bumili ng mga packet ng mga nakapirming gulay at gumawa ng mga nilagang gulay o casseroles araw-araw. Huli sa gabi, kung nais mong magkaroon ng meryenda, ibuhos ang iyong sarili ng isang malaking baso ng kefir at tahimik na tikman ito sa mas mahabang oras.
- Maaari mong madaling isuko ang mataba at pinirito para sa oras na ito! Lalo na kung nag-hang ka ng larawan kung saan ka payat at maganda sa pinakatanyag na lugar.
Ngunit kung sa palagay mo ay mamamahala ka lamang ng ganoong simpleng mga panuntunan, sa gayon ay malalim kang nagkakamali. Ang mabisang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng sakripisyo!
Marami pang Mga Tip
- Iwaksi ang iyong sarili sa ugali ng kumain sa harap ng TV at computer. Oras na! Subukang pakiramdam na mayroon ka nang sapat na kasiyahan, saan pa ako pupunta?
- Physical na aktibidad - hindi ka makakapunta kahit saan nang wala sila kung magpasya kang mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, nang walang paglahok ng mga dalubhasa. Huwag tumingin nang may paghihirap sa iyong mga mata sa pinakamalapit na gym. Mag-sign up para sa isang pool o sayaw - kung saan bibigyan ka ng pisikal na paggalaw ng maraming kasiyahan!
- O maaari ka lamang sumayaw sa bahay ng kalahating oras at maglakad nang mabilis sa loob ng 40 minuto sa paligid ng iyong bahay. Napakahusay na pagkarga!
- Subukang panatilihin ang iyong paggamit ng asin sa isang minimum. Sa pamamagitan ng paraan, at asukal para sigurado. Ikaw ay magtatagal sa loob ng isang buwan, ito ay hindi mapag-aalinlangan na kasiyahan, mauunawaan mo ito sa loob ng ilang araw, kapag ang katawan ay nalinis. Uminom ng nakabalangkas na tubig sa bahay para sa iyong kalusugan.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa sinigang. Perpekto silang nababad, habang mababa ang calorie. Nalalapat ang pareho sa mga salad ng gulay na may pagdaragdag ng langis ng halaman. Kalimutan ang tungkol sa alkohol! Isang maliit na sakripisyo sa pangalan ng kagandahan, hindi ba?
Sa gayon, bilang konklusyon, payuhan ka namin na itago ang isang talaarawan ng iyong kagandahan, kung saan uudyok mo ang iyong sarili, na sinusuportahan ang iyong sarili sa mga mahirap na oras. Mas mabuti pa, panatilihin ang gayong talaarawan sa ilang komunidad sa pagbaba ng timbang sa online. Garantisado ang iyong suporta!